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250cc級騎士 (普通重型)
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註冊時間: 2007-09-28
文章: 456
來自: 台灣

發表發表於: 2007-11-07 15:39    文章主題: 好文欣賞 引言回覆

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一個中心.二個基本點.三大作風.八項注意.四句諍言

☆『一個中心』:是以健康為中心。
因為健康失去了,那什麼也沒有,二十一世紀就是以健康為中心 。

☆『二個基本點』:
1.第一點就叫糊塗一點,小事太認真整天計較一些雞皮蒜皮之事無法成大事,所以糊塗一點。
2.第二點就叫瀟灑一點,肚量大一些,風格高一些,站得高望得遠一些。

☆『三大作風』:助人為樂,知足常樂,自得其樂,能永保健康。

☆『八項注意』:即四大基石,四個最好。
四大基石-
1.合理膳食。
2.適量運動。
3.戒菸限酒。
4.心理平衡。

四個最好-
1.最好的醫生是自己。
2.最好的藥物是時間。
3.最好的心情是寧靜。
4.最好的運動是步行。

有了這些,一個人基本上不用吃什麼藥,
我們個個健康七八九,百歲不是夢。

四句諍言:
天天微笑容言俏,七八分飽人不老,
相逢莫問留春術,淡泊寧靜比藥好。
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豪爽騎士
李羿霆

神 的 領 域
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豪爽騎士

註冊時間: 2006-07-27
文章: 6006
來自: 敏傑壓隊組壓王

發表發表於: 2007-11-07 22:57    文章主題: 引言回覆

四句諍言:
天天微笑容言俏,七八分飽人不老,
相逢莫問留春術,淡泊寧靜比藥好。


這個 Smile
_________________
人生不過幾十年,好好把握現在.
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金鐘獎
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神 的 領 域
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金鐘獎

註冊時間: 2006-07-22
文章: 6232
來自: 台灣省桃園縣

發表發表於: 2007-11-07 23:01    文章主題: 引言回覆

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william100rt
娃娃車司機

大 師 級
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william100rt

註冊時間: 2005-04-21
文章: 25308
來自: Taiwan

發表發表於: 2007-11-08 08:30    文章主題: 引言回覆

金玉涼言

●女人婚後,希望有「安定」的生活;男人婚後,希望有「安靜」的生活。

●以前,「王子與公主」的故事是童話;現在,「老夫與老妻」的故事是神話。

●別人的另一半,像「藝術品」;自己的另一半,像「日用品」。

●婚前的男女,「形影」常相左右;婚後的男女,「意見」常相左右。

●還是情人時,往往「客氣」多;結為夫妻後,變成「火氣」多。

●愛情的開始,是希望給「對方」一個未來;愛情的結束,是希望給「自己」一個未來。

●富人結婚,最愛「門當戶對」;窮人結婚,最怕「門當戶對」。

●婚後的男人,只圖「耳根清淨」;婚後的女人,只圖「不見為淨」。!

●婚前,男人經常找女人「討論」;婚後,男人只告訴女人「結論」。

●愛情像口香糖,很容易; 婚姻像麥芽糖,很困難。

●婚前,男人把時間花在女人身上;婚後,女人把時間花在男人身上。

●沒有情人的,很討厭情人節;很多情人的,更討厭情人節。

談戀愛,最好是「有心人」;談結婚,最好是「有錢人」。

男人在一起,比的是「塊頭」;女人湊一堆,比的是「行頭」。

景氣好時,多數人選擇「投資」;景氣差時,多數人選擇「投胎」。

做人難,出生率逐年下降;做事難,失業率經年不降。

公司賺錢,老闆吃肉,員工喝湯;公司倒閉,老闆吃官司,員工喝西北風。

壞事做多了,小心會犯「業障」;傻事做多了,小心是患「智障」。

小人有「不義之財」; 窮人有「不易之財」。


_________________
http://www.youtube.com/watch?v=6twVfLsOTMs
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250cc級騎士 (普通重型)
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註冊時間: 2007-09-28
文章: 456
來自: 台灣

發表發表於: 2007-11-08 09:05    文章主題: 引言回覆

36種方法教出資優小孩

文/輔仁大學兒童與家庭學系講師 羅文喬〈內容改編整理自Thomas Armstrong博士所撰寫的」50 Ways to Bring Out Your Child's Best」〉

傳統的智力評量大多是以單一智能的方式進行。
美國哈佛大學Howard Gardner教授所提出的多元智能理論證實,
幼兒的智能會展現在不同領域(包括:語言、邏輯數學、空間、音樂、肢體動覺、人際、內省、自然觀察等智能)之中。
在現在多元化的社會中,也需要多元的人才,各自發揮不同的智能。

兒童的發展有兩個最重要的影響因素:一是遺傳,另一個則是環境。
遺傳受到父母親的基因決定不可控制,但遺傳還需要在對的時間,有適合的環境做配合,才能將幼兒真正的能力展現出來。
義大利教育家蒙特梭利博士認為幼兒並不需要成人的教導。
成人要做的只是為幼兒預備一個對的環境,在這環境中的空間佈置、成人、玩具等所有的一切都會對幼兒的發展造成關鍵性的影響。
在此提出以下幾點給父母的建議,希望每一位孩子都能因為父母的幫助,而有一個更美好的未來。

1.讓你的孩子有機會探索自己的興趣。(認識自己)
傳統的填鴨式教學法單向的學習方式讓大部分的人習慣於接受,無法從學習中發覺自己的興趣所在。
培養個人的興趣可以為生活帶來許多樂趣。所以,成人應提供孩子豐富的環境,同時允許孩子依自己的方式及步調去學習與探索。
在學習的過程中成人避免為孩子帶來壓力造成反效果.營造愉快的學習經驗,先引發孩子對於學習的動機才能找出真正興趣所在。

2.讓孩子接觸各種類型的活動,激發孩子潛在的天賦。(潛能開發)
提供幼兒接觸各種不同類型活動的機會,如﹕音樂、藝術的欣賞、動植物的照顧、天文地質的探索、身體律動的練習等,
不要預設孩子該學得多少的結果,成人可以從旁觀察在不同領域的學習活動中去發覺幼兒的潛在能力。
如:在進行音樂欣賞時,對於旋律節奏特別有反應的孩子,可能代表他在音樂方面是有潛能的。
而常常蹲在路邊觀察昆蟲活動的孩子,可能對於動物部分的學習是特別敏銳的。

3.允許你的孩子犯錯。(培養正確的判斷力)
幼兒由於擁有的知識不夠豐富加上邏輯思考能力不成熟,因此常常無法做出正確的判斷。
但隨著身心的成長及知識的增加,孩子也能擁有能力做出正確的決定。
在這個過程中經驗的累積是很重要的,也就是孩子必須有機會練習如何做決定。
但在練習的過程中一定會發生做出錯誤判斷的情況,如:在寒冷的冬天卻選擇穿短袖的衣服等.在成人適當的輔導之下,
這些錯誤的經驗將會是幫助孩子有一天能做出正確決定的重要基礎。

4.經常對孩子提出開放式的問題。(培養孩子獨立思考能力)
問題可以引發孩子對於週遭環境的好奇心,讓孩子動頭腦思考。
但問問題的方式很重要。Yes/No類型的問句無法真正助長幼兒進行思考,如:是不是這樣?對不對,好不好?
最好的提問方式應該是採用開放式的問句,如:你覺得怎樣呢?你有沒有什麼辦法?為什麼會出現彩虹?
開放式的發問方式可以從孩子的回應中知道孩子是否真正瞭解問題的意思並達到幫助幼兒思考的目的。

5.計畫一項特殊的家庭專案。(促進親子關係及開發孩子的創造力)
利用節慶,,特殊的日子或是想一個大家都有興趣的主題,全家人共同設計進行一個活動,
如:說故事接龍,角色交換日等,分享全家人的創造力,也可以喚醒和開發孩子另一方面的潛能。

6.不要強迫孩子學習(建立愉快的學習經驗)
現代的父母都期待自己的孩子比別人好,每天幫孩子排滿了各式各樣的課後輔導課程及才藝的學習。
卻沒有問過孩子是否有學習的意願。主動的有意願的學習才能讓孩子發展出專注力,而專注力是學習的重要條件,
被威脅強迫的去上各種課程非但對於孩子沒有任何幫助還可能有不愉快的經驗影響日後的學習。
因此,成人要做的不是強迫而是鼓勵,引發孩子對於學習的興趣進而主動學習。

7.你可以對孩子有期待,但是必須是合理的。(依幼兒自己的步調成長)
每一位父母親都是「望子成龍,望女成鳳」,希望自己的孩子有高人一等的優異表現與成就,因此容易對孩子產生過高的期望。
超越孩子能力太多的期待一下子就讓孩子看到自己的無能便會放棄,
如果父母親能瞭解自己孩子的實力給予適當的期待,等孩子達到目標之後再提升標準,很容易便可以達到目標。

8.與孩子分享你的工作。(促進親子關係)
在美國的許多城市設有爸爸日媽媽日.。在這一天讓爸爸媽媽帶著他們的孩子一起去上班,讓孩子有機會瞭解父母工作的內容及辛苦,
對於親子關係的互動有很大的幫助。父母認真的工作態度也會成為孩子的典範。另外也會讓親子互動增加許多的話題。

9.為孩子提供一個感官豐富的環境。(敏銳的感官能力)
0-4歲是幼兒感官發展最敏銳的階段,需要各種的感官刺激幫助其概念的發展。
父母在家中可以提供孩子各種運用感官(視覺聽覺觸覺味覺嗅覺)探索環境的機會,
如:引起視覺探索的圖形,可供觸摸的不同材質的地板或牆面,能夠動手操作的各種玩具教具及日常用具,聽得到各種不同的聲音刺激,
豐富的感官刺激經驗是幼兒在未來發展抽像化概念重要且不可或缺的依據。

10.保持你自己的學習熱忱,孩子會受到你的影響。(培養正確的學習態度)
許多父母常一天到晚叮嚀孩子要唸書要認真,卻不見得有效果。最好的方式其實是透過身教影響孩子。
父母本身能夠常常保持對於學習的熱忱及新知探索的渴望,將會透過身教深深的影響孩子的學習態度。

11.不要給孩子貼標籤。(自我概念的發展)
學齡前是幼兒自我概念發展的關鍵期,還未清楚建立自我概念的幼兒很容易受到其他人的影響.
因此,隨便給孩子貼上標籤(如:你還小,等你長大就會了),很容易讓孩子的能力及發展受到限制。

12.全家人經常一起玩遊戲。(促進親子關係)
幼兒的生活即遊戲,遊戲即生活。他們天生就具備有遊戲的能力。
透過遊戲幼兒可以展現他的能力並進行學習。成人在參與幼兒遊戲的過程中,可以透過觀察瞭解幼兒的能力及針對其需要協助的部分進行輔導。

13.親子共讀。(培養良好的習慣)
良好的閱讀習慣必須從小養成。
根據一項研究,在孩子童年早期經常有機會坐在成人膝上聽故事、看故事的孩子,長大之後較容易有良好的閱讀習慣。

14.使用一些幽默,笑話和有趣的故事以激勵孩子的創造力。(發展創造力)

15.不要對孩子做的事情有過多的挑剔和評斷。(增強孩子好的行為)
當孩子拿著他的作品與你分享,滿心期待能得到你的肯定時,千萬不要用成人的高標準來評斷。
學齡前的幼兒尚未脫離自我中心的階段,成人任何一句批評的話都可能對孩子造成嚴重的傷害。
成人應學習多使用能傳遞正向訊息的語言(如:你用了好多的顏色、有紅色、藍色和黃色。色彩真豐富),
盡量減少使用負向語言(如:你怎麼畫得這麼亂,顏色太多了。)
正向的訊息能讓孩子獲得鼓勵,繼續表現良好的行為。但負向的訊息卻會讓孩子停滯,退縮不敢往前進。

16.幫助孩子學習使用家裡,學校和公共圖書館的電腦設備。(增進學習的能力)
在這個科技進步的時代中,若能善加利用媒體科技,即使不出門也能知道天下 事.學齡的孩子可以學習使用電腦,
運用科技的進步讓孩子的視野觸角伸得更遠更廣。

17.與孩子談話並學習傾聽。(情緒的抒發)
每天花一點時間與孩子談天是很重要的。藉由談天的過程瞭解孩子的想法及需要。
在這過程中成人需要學習傾聽的技巧,許多的父母還沒有等孩子把話 說完就急著要糾正孩子錯誤的觀念。
這種舉動會讓孩子不願意再與你分享她的想法,造成親子之間的隔閡。

18.當孩子完成家事,給予肯定。(培養責任心)
2-4歲的孩子喜歡模仿成人的行為,因此開始對做家事充滿了興趣,成人若能為孩子預備適合的工具(如:小尺寸的掃把托把吸塵器等)
並且給予孩子適當的工作範圍(幼兒能力可以完成的部分)。孩子可以從做家事中逐漸發展出責任感。

19.全家一起外出遊覽新的地方。(擴大孩子的視野,增廣見聞)
放假時全家一起外出旅遊,除了可以藉由愉快的氣氛增進親子之間的關係之外,
旅途中的所見所聞也能擴大孩子的視野,豐富孩子的知識.為了讓每一次的旅行都能讓孩子收穫滿滿,
建議成人在一開始就讓孩子參與旅行的計畫,全家人一起收集資料,討論行程的路線,
並事先對於當地的文化做一番瞭解.真正抵達時當地對於一定會有更進一步的認識。
在行程中成人也應該鼓勵孩子多運用其感官做觀察及比較並發現異同以培養孩子的邏輯思考能力。

20.提供孩子扮演類型的玩具。(促進社會行為及想像力的發展)
如:洋娃娃、絨毛動物、偶、廚房用具、各行各業的工具及服裝等,幼兒透過扮演遊戲中角色的扮演學習社會性行為,瞭解社會真實的樣子。
成人可以在家中的一個角落為孩子佈置一個扮演區,只需用矮櫃做一個簡單的區隔或找一個裝大型電器用品(如:冰箱)堅固的紙箱,
在其中擺放幼兒扮演所需的道具,(道具必須是孩子日常生活中熟悉的物品,幼兒才會知道如何使用)

21.給孩子自由的時間可以做白日夢和幻想。(激發創造力)
允許孩子有成人期望以外的答案,這些答案很很可能是創造力的來源。

22.和孩子一起分享成功人士生平的勵志類故事。(提供好的學習模範)
幼兒吸收性心智的特質讓幼兒容易受到環境的影響,環境中所提供的成功典範故事分享,在不知不覺中開始影響幼兒的思考模式和行為表現。

23.不要用酬勞賄賂孩子。(建立正確的價值觀)
幼兒需要鼓勵以促進良好行為的表現,鼓勵可以透過許多不同的型式。
其中最不適切的則是用物質來鼓勵孩子。這樣的鼓勵方式會讓幼兒產生錯誤的價值觀,而且人對於物質的慾望是無止盡的。

24. 建議孩子加入他感興趣的小團體。(促進社會行為發展)
團體生活可以幫助孩子脫離自我中心的想法,調整自己的態度,表現出符合社會期望的行為。
成人可以協助幼兒選擇一個團體,如:教會中的主日學學校、幼兒音樂班或社區中所成立的親子互動團體。
透過團體的互動幼兒漸漸發展出社會生活的技巧並達到社會化。

25.和孩子討論新聞以激發他的興趣。(關心社會)
以適合幼兒的方式與其討論新聞時事,能幫助幼兒融入社會生活,瞭解自己也是社會的一員五花八門的新聞內容能引發孩子對於社會的關心。
不過在引導幼兒關心社會的同時,成人也要注意到有些未經處理的新聞畫面及題材是否會對於孩子造成心靈上的傷害.。

26.不要有刻板性別印象。(兩性教育)
在現代的真實生活中有許多打破傳統刻板印象的事情,許多在以前由男生擔任的工作現在也可以由女生來做(如:火車司機),
許多女生從事的工作現在也可以由男生擔任((如:護士)。成人提供給孩子的玩具和遊戲不要過分強調刻板性別角色,
以免與幼兒在現實生活中所見有落差,同時也讓孩子發展正確的兩性關係。

27.避免拿孩子與其他人比較。(尊重個別差異)
每一個孩子都是一個獨立的個體,有其獨特的能力與性格。
因此沒有任何一套標準可以適用在所有孩子的身上,成人更不應該拿孩子做比較。
父母只要幫助孩子與自己過去的行為作比較即可。

28.做一對有原則的父母親。(建立正確的價值觀)
年齡小的孩子由於環境都很陌生,因此需要一些簡單明確的規則可以依循,特別是有關常規的建立。
孩子是否能夠清楚知道規則與父母是否能堅持自己的原則有密契的關係。成人若能堅持原則就可以清楚的讓孩子知道對與錯。

29.給孩子買一些能展現其優點的禮物。(增進自信心)
能展現幼兒優點的禮物,可以為幼兒製造成功的機會,增進幼兒的自信心。

30.鼓勵孩子思考他的未來。(培養獨立思考的能力)
成人可以啟發他的思考,但不要直接告訴孩子該如何做。

31.把家裡變成學習的地方。(促進心智的發展)
幼兒的心智發展必需從做中學。因此應善加利用日常生活中的機會,幫助幼兒有效的學習。
例如:廚房可以是很好的學習數學及科學的地方,洗澡時可以學習浮與沉的概念,照顧動物的活動讓幼兒能認識動物的構造和習性。

32.教導孩子相信自己的直覺和信任自己的能力。(自信心的建立)
在日常生活中成人要多多讚美幼兒並肯定其能力。當孩子知道自己是一個有能力的人,就會充滿自信。

33.給孩子選擇的權利。(培養幼兒做決定的能力,和獨立自主的能力)
選擇的項目不需要很多,太多的選項容易讓孩子不知道該如何做決定。
當孩子做出錯誤的決定而導致不好的結果時,孩子會從失敗的經驗中學習如何做出正確決定的技巧。

34.在家裡設置一個放置孩子作品的角落。(表現自己)
固定的作品展示區讓孩子學習大方的表現自己的能力,和他人討論自己的作品,增加與他人互動的話題及語言學習的機會。

35.鼓勵孩子處理他遇到的困難,幫助他學習如何解決遇到的困難。(培養邏輯思考和解決問題的能力)
大多數的孩子遇到問題時都會直接尋求成人的協助,太會幫助孩子處理問題的成人往往教出依賴心很重的小孩。
成人不要小看孩子的能力,他們也能夠自己處理一些不太複雜的問題。因此成人應該從旁輔導,給孩子機會自己學習解決問題。

36.能接受孩子的一切,包括優點與缺點。(學習尊重及欣賞每個人的差異)
重視幼兒的個別差異,尊重每一個孩子的不同之處,學習去欣賞每一位孩子的優點,
如:莉莉在記憶方面的學習成果雖然不佳,但他在理解力的部分表現良好,並包容及幫助孩子改善其缺點。
花些時間想一想這些缺點真的非改不可嗎?有時候換一個角度思考會發現其實也沒有想像中的嚴重。

〈編按:原文提供的50項原則,由於部份屬性類似,因此幼教專家羅文喬老師特別做整合、補充說明,歸類成36種原則。〉
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註冊時間: 2007-09-28
文章: 456
來自: 台灣

發表發表於: 2007-11-08 09:24    文章主題: 引言回覆

『不良的生活型態』影響健康的隱形殺手!

一?飲食方面:五大標準,儘量配合可達促進健康。
1.吃的時間:
定時、定量是吃得健康的基本條件,〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求,而非為了吃而吃,宵夜則是不該吃的時間而吃。

2.吃的順序:
吃進來的順序會影響腸胃道的吸收,是吸收熱量脂肪或營養,決不是吃進肚子裡都一樣,吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如:水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。

3.吃的組合:
一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好,樣式愈多愈好,重質不重量,過去很少吃的食物現在開始學習吃,過去常吃的食物現在儘量吃少些。

4吃的速度:
吃是一種享受而非義務,細嚼慢嚥是對食物的尊重,細嚼可吃出菜根香,幫助食物在腸道的消化,可預防老年癡呆,吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難,或只吸收脂肪及熱量。

5.吃的量:
早餐吃的像國王,午餐吃的像王子,晚餐吃的像乞丐。※優質的食物才攝取為必修的進食觀念;高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品,在滿足口慾之後,潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症,吃進來容易出去的難,宜慎選之。

二.排泄方面:排比吃重要:排有四個的管道:養成固定的時間及習慣。
1.排汗:
運動在早上才正確,且要定時、定量,一週四次快走30分鐘就夠。運動要持續,當不排汗或汗水的有味道,需多補充水份來幫助代謝。

2.排氣:
氣有兩個排的管道,腸、胃內的氣、心、肺內的氣。勞動可幫助通氣,過度勞動則傷心肺的氣,腸胃內的氣靠飲食注意控制。

3.排尿:
水喝的不夠自然沒的排,排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。要靠觀察,味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。

4.排便:
習慣不正常,會影響排出的量,糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。 要靠觀察,習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。

飲食注意事項提醒:
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳。
例如:火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包,均不宜。早餐一定要吃,可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中,易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

2.早上不宜喝咖啡,易導致骨質流失,骨質疏鬆,下午2-3點可以喝成年人一週不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失。

3.成年人一週不超過3顆蛋,蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值,造成肝腎消化的負擔)。

5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類:西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食( 最忌飯前及飯後吃西瓜),晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗,且屬較濕寒性,易影響上列之症狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉,請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。

6.生菜類食物可多攝取,對肝臟的疾病改善,及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份,過午前吃為佳,國人對生菜的印象是「太冷」了,生菜在早上屬陽性可多吃,吃對時間就沒有太「冷或寒」的問題,晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜,根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、芋頭、胡蘿蔔等。一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物,才會有能量。

7.晚餐綠色蔬菜不宜過量,尤其是更年期、新陳帶謝異常者,易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。

8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率,飲食注意事項:
A.餐與餐之間,不間隔太短或太久的時間才進食。
B.一次吃的量,不吃十分飽,也非少量多餐-無形中增加攝取量。
C.吃飽後不隨意吃零食,尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。

9.腸胃病的患者提醒:腸胃不好的體質不會很好,免疫力自然降低,幽門桿菌感染機率升高,自然產生潰瘍現象,為關係密切。腸胃病的引起原因很多,例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎???等。
腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的:餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃,粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如:鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。

10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料,成年人-150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上,以不冰的為選擇。尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石,以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500 CC最好,持續運動也是幫助代謝的好方法。
※食物沒有好壞,可選擇多吃或少吃,宜中庸之道-過與不及都不好。

三?作息的習慣養成,早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少,此項為重要的影響之一,現代人白天的忙碌,下班後難得放鬆,就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃,晚上不是在外流浪,就是在家照X光,並非真正休息。
作息不正常易導致多種慢性病:高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡,只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床,晚上就會提早1小時睡覺,慢慢調整自然養成習慣早起。

四?持續的運動,運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好),身體感覺到很容易疲倦的時候,運動是最需要做的事,運動不拘形式,只要能持續30分鐘的快走,就能達到心肺功能的運作,而幫助身體帶氧有精神。
初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛,建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘,再5分鐘快走放慢1分鐘,再重覆到30分鐘即可。養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量,快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐,太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異,有些人習慣游泳或騎腳踏車都可,但年齡在30歲以上者就不宜慢跑,國人大多都有骨密度偏低的問題,跑步較易引起骨折病變。

運動的時間宜在早上而不是午間或晚間,空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動,早上戶外的空氣才有氧氣,接觸大自然才能帶氧,晚上慢跑是最不好的運動,千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。
運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉,要活就要動;不動很難活。現在不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。
※現在沒有美國時間運動;即將有台灣時間住院。

五?適當的休閒:
休閒為降壓最好的方法,壓力的解除,對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲!放自己假可達到的放鬆效果,決非正常時間的休息可達到的功效。適時的放鬆是非常需要,不論任何人都儲存太多的壓力,經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退,知是一回事;知而能行才是重點,多一些獨處的時間-和自己溝通,每天的生活及工作當中,給自己一些時段,不需要很長的時間可以10分鐘就夠了,自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人,有想法才會有做法,心動後才會行動。
壓力易導致許多的精神官能症,自殺今年以邁入十大死因第九位,不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積,現代人要有自我覺查的能力。
休閒不需要花錢也可以做到,全家都可以參與,或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式,不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。

六?不斷的學習:
活到老學到老;沒有學到老沒資格活到老。學習是一種心態,擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。

愛的實踐者 謝孟樺 關心您及家人身心的健康
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文章: 6232
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發表發表於: 2007-11-08 09:41    文章主題: 引言回覆

小點點~~~~這篇的主題 你應該改為~~生兒育女&健康教育~~ 嘻####### Smile Smile Smile Smile Smile








還有叫叮噹把這篇置頂喔.................... hehe hehe hehe
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rambolu
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rambolu

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文章: 15871
來自: 敏傑大支分隊-甜果凍

發表發表於: 2007-11-08 09:44    文章主題: 引言回覆

金鐘獎 寫到:
小點點~~~~這篇的主題 你應該改為~~生兒育女&健康教育~~ 嘻####### Smile Smile Smile Smile Smile


還有叫叮噹把這篇置頂喔.................... hehe hehe hehe



喔喔....嘻嘻....呵呵~~~~收到的啦~~ hoho hoho hoho
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文章: 456
來自: 台灣

發表發表於: 2007-11-08 10:06    文章主題: 引言回覆

轉po文章

開車的人請注意「推撞」和「追撞」的不同
________________________________________
----- 開車的人請注意「推撞」和「追撞」的不同

其實一般人對追撞推撞這些名詞都沒有接觸過,如果平時沒有注意到這些訊息,車禍發生時一定更不會去分辨這兩個名詞。當然,更希望大家永遠用不到這些常識。

日前朋友發生車禍,他提供一個作筆錄時要特別注意的事情!

他是在高速公路被後方車輛推撞,結果損失慘重!
他做筆錄時,寫說是後方車輛追撞,但是保險公司只理賠後面被撞的部分並不理賠前面部分,因為他說這表示你也沒有踩煞車,所以不理賠!

所以以後如果遇上這種事情,一定要寫說是後方車輛推撞!這樣對方的保險公司才會做賠償的動作.記住喔! 是推撞喔!

連環車禍推撞、追撞理賠方式大不相同

伴隨連續假期及週休二日的實施,開車出遊機會日增,相對的發生連環車禍的事故亦頻頻發生,萬一遭遇多輛車碰撞事故,涉及到汽車險對「追撞」、「推撞」理賠方式不同時,車主千萬記得應立即通知警方至現場處理(製作現場圖、筆錄)並通知保險公司,以確保車主應有之保險權益。

說明:推撞係指本車已煞住車,處於停止狀態,而被尾隨車輛「推撞」進而本車再撞及到前車。
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william100rt
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william100rt

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發表發表於: 2007-11-08 12:58    文章主題: 引言回覆

原來...很簡單


有個小弟在腳踏車店當學徒,有人送來一部故障的腳踏車,


小弟除了將車修好,還把車子整理的漂亮如新,


其他學徒笑他多此一舉,後來僱主將腳踏車領回去,


第二天,小弟被挖角到那位僱主的公司上班。


原來出人頭地很簡單,吃點虧就可以了。






有個牧場主人,叫他孩子每天在牧場上辛勤的工作,


朋友對他說:「你不需要讓孩子如此辛苦,農作物一樣會長得很好的。」


牧場主人回答說:「我不是在培養農作物,我是在培養我的孩子。」


原來教育孩子很簡單,讓他吃點苦頭就可以了。





有一個網球教練對學生說:「如果一個網球掉進草堆,應該如何找?」


有人答:「從草堆中心線開始找。」


有人答:「從草堆的最凹處開始找。」


有人答:「從草最長的地方開始找。」


教練宣佈正確答案:「按部就班的從草地的一頭,搜尋到草地的另一頭。」


原來尋找成功的方法很簡單,從一數到十不要跳過就可以了。





有一家商店經常燈火通明,


有人問:「你們店裡到底是用什麼牌子的燈管?那麼耐用。」


店家回答說:「我們的燈管也常常壞,祇是我們壞了就換而已。」


原來維護保持的方法很簡單,只要勤勞就可以了。





住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說:「你這裡太危險,搬來跟我住吧!」


路邊的青蛙說:「我已經習慣了,懶得搬了。」


幾天後,田邊的青蛙去探望路邊的青蛙,卻發現牠已被車子壓死,暴屍在馬路上。


原來掌握命運方向的方法很簡單,遠離懶惰就可以了。





有一隻小雞破殼而出的時候,


剛好有隻烏龜經過,從此以後小雞就背著蛋殼過一生。


原來脫離沉重的負荷很簡單,放棄固執成見就可以了。





有幾個小孩很想當天使,神給他們一人一個燭臺,叫他們要保持光亮,
結果一天兩天過去了,神都沒來,所有小孩已不再擦拭那燭臺,
有一天神突然造訪,每個人的燭臺都蒙上厚厚的灰塵,
只有一個小孩一直被笑他是笨小孩,
因為神沒來,他也每天都擦拭,結果只有這個笨小孩成為了天使。


原來當天使很簡單,只要實實在在去做就可以了。





有隻小豬,向神請求做祂的門徒,


神欣然答應,剛好有一頭小牛由泥沼裡爬出來,渾身都是泥濘,


神對小豬說:「去幫牠洗洗身子吧!」


小豬訝異的答道:「我是神的門徒,怎麼能去侍候那髒兮兮的小牛呢!」


神說:「你不去侍候別人,別人怎會知道,你是我的門徒呢!」


原來待人接物很簡單,只要真心付出就可以了。





有一支掏金隊伍在沙漠中行走,大家都步伐沉重,痛苦不堪,


只有一人快樂的走著,別人問:「你為何如此愜意?」


他笑著:「因為我帶的東西最少。」


原來快樂很簡單,需求少一點,懂得知足就可以了。





有一個人去應徵工作,


隨手將走廊上的紙屑撿起來,放進了垃圾桶,


被路過的口試官看到了,因此他得到了這份工作。


原來獲得賞識很簡單,養成好習慣就可以了。





原來人生也很簡單?


只要能懂得「珍惜、知足、感恩」,你就擁有了生命的光彩。

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http://www.youtube.com/watch?v=6twVfLsOTMs
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發表發表於: 2007-11-08 14:42    文章主題: 引言回覆

~~沒有上鎖的門~~
再鄉下小村莊的偏避小屋裡住著一對母女,母親深怕遭竊總是一到晚上便在門把上連鎖三道所;女兒則厭惡了像風景畫般枯燥而一成不變的鄉村生活,他嚮往都市,想去看看自已透過收音機所想像的那個華麗世界。
某天清晨,女兒為了追求那虛幻的夢離開了母親身邊。他趁母親睡覺時偷偷的離家出走了。
可惜這世界不如他想像的美麗動人,她在不知不覺中,走向墮落之途,深陷無法自拔的泥沼中,這時她才領悟到自已的過錯。
「媽!」
經過十年後,已經長大成人的女兒拖著受傷的心與狼狽的身軀,回到了故鄉。她回到家時已是深夜,微弱的燈光透過門縫滲透出來。她輕輕敲了門,卻突然有種不祥的預感。
女兒扭開了門把時嚇了一跳。
「好奇怪,母親之前從來不曾忘記把門鎖上。」
母親瘦弱的身軀捲曲在冰冷的地板,以令人心疼的模樣稅著了。
「媽......媽........」
聽到女兒的哭泣聲,母親睜開了眼睛,一語不發地摟住女兒疲憊的肩膀。在母親懷裡哭了很久之後,女兒突然問道:
「媽,今天你怎麼沒鎖門,有人闖進來怎麼辦?」
母親回答說:
「不只是今天而已,我怕你晚上突然回來進不了家門,所以十年來沒鎖過門。」
母親十年如一日,等待著女兒回來,女兒房間裡的擺設一如當年。這天晚上,母女回復到十年前的樣子,緊緊鎖上房門稅著了。
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來自: 敏傑大支分隊-甜果凍

發表發表於: 2007-11-08 15:00    文章主題: 引言回覆

金鐘獎 寫到:
~~沒有上鎖的門~~
再鄉下小村莊的偏避小屋裡住著一對母女,母親深怕遭竊總是一到晚上便在門把上連鎖三道所;女兒則厭惡了像風景畫般枯燥而一成不變的鄉村生活,他嚮往都市,想去看看自已透過收音機所想像的那個華麗世界。
某天清晨,女兒為了追求那虛幻的夢離開了母親身邊。他趁母親睡覺時偷偷的離家出走了。
可惜這世界不如他想像的美麗動人,她在不知不覺中,走向墮落之途,深陷無法自拔的泥沼中,這時她才領悟到自已的過錯。
「媽!」
經過十年後,已經長大成人的女兒拖著受傷的心與狼狽的身軀,回到了故鄉。她回到家時已是深夜,微弱的燈光透過門縫滲透出來。她輕輕敲了門,卻突然有種不祥的預感。
女兒扭開了門把時嚇了一跳。
「好奇怪,母親之前從來不曾忘記把門鎖上。」
母親瘦弱的身軀捲曲在冰冷的地板,以令人心疼的模樣稅著了。
「媽......媽........」
聽到女兒的哭泣聲,母親睜開了眼睛,一語不發地摟住女兒疲憊的肩膀。在母親懷裡哭了很久之後,女兒突然問道:
「媽,今天你怎麼沒鎖門,有人闖進來怎麼辦?」
母親回答說:
「不只是今天而已,我怕你晚上突然回來進不了家門,所以十年來沒鎖過門。」
母親十年如一日,等待著女兒回來,女兒房間裡的擺設一如當年。這天晚上,母女回復到十年前的樣子,緊緊鎖上房門稅著了。



超有FEEL的啦~~~ hero hero hero
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文章: 6232
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發表發表於: 2007-11-08 15:14    文章主題: 引言回覆

~~一朵玫瑰花~~
有位紳士在花店門口停了車,她打算向花店訂一束花,請她們送去給遠在故鄉的母親。紳士正要走進店門時,發現有一個小女孩坐在路上哭,紳士走到小女孩面前問他說:
「孩子,為甚麼坐在這裡哭呢?」
「我想買一朵玫瑰花送給媽媽,可是我的錢不夠。」孩子說。
紳士聽了心疼。

「這樣啊..........」
於是紳士牽著小女孩的手走進花店,先訂了要送給母親的花束,然後給小女孩買了一朵玫瑰花。
走出花店時紳士像小女孩提議,要開車送她回家。
「真的要送我回家嗎?」
「當然啊!」
「那你送我去媽媽那裏好了。可是叔叔,我媽媽住的地方,離這裡很遠。」
「早知道就不載妳了。」紳士開玩笑的說。
紳仕照小女孩說的一直開過去,沒想到走出市區大馬路之後,隨著蜿蜒山路前行,竟然來到了墓園。
小女孩把花放在一座新墳旁邊,她為了給一個月前剛過世的母親,獻上一朵玫瑰花,而走了一大段遠路。
紳仕將小女孩送回家中,然後再度折返花店。他取消了要寄給母親的花束,而改買了一大束鮮花,直奔離這裡有五小時車程的母親家中,她要親自將花獻給媽媽。
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文章: 4582
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發表發表於: 2007-11-08 18:01    文章主題: 引言回覆

好?好?好?
Smile Smile Smile
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文章: 6232
來自: 台灣省桃園縣

發表發表於: 2007-11-08 20:01    文章主題: 引言回覆

~~~找回最初愛的感覺~~~
他是一個四十歲的上班族,每天唯恐人事整頓被裁員,只能戰戰兢兢上著班,但在家裡又必須故作輕鬆。然而由於心情焦慮,只能不段抽菸,面對上司的指責、沉重的業務,種種的壓力,逼得他越來越喘不過氣來。如此困窘的日子,使他的妻子也難以開懷。
「又透支了。」
妻子討厭過著省喫儉用的日子,她嚮往著富裕的生活,經濟的壓力,讓他無法忍受,她當初所要追求的並不是這樣的婚姻生活。雖然她們也曾有過快樂時光,但是現在卻只剩下無止盡的牢騷,夫妻間連簡短的對話也嫌煩。
結婚紀念日那天,妻子因為生氣,一早就繃著一張臉。他告訴妻子,要送他依份特別的禮物,妻子開心隨他出了家門。他期待的是到百貨公司購物,或是依頓精緻的晚餐。但是他帶妻子去的簿是百貨公司也不式西餐廳。
她們經過一間間密密麻麻破舊的房子,冰店、米店、雜貨店.....,這是她們夫妻曾經共同構築甜蜜夢想得貧民區。夫妻一同來到她們早年居住的小房子,透過窗子,夫妻倆看到在簡陋的餐桌上有友幸福的笑容,那是十年前,看到孩子撒嬌就很開心的伊對夫妻。
妻子默默站立許久,並以衣袖拭著淚水對丈夫說:
「老公,我們好像失去了最初的感覺。」
「是啊,最初的感覺.............」
最初的感覺,是不能跟任何東西交換的珍貴禮物阿!
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