最近幾年跑TIS都撐不完一節(平均59~1.01). 跑完後人都氣喘吁吁.
單槓(10下), 伏地挺身(30下), 仰臥起坐(50下)也都有做, 可是跑TIS就是會氣吸不過來, 怎麼會這樣?
加上一天到晚坐辦公室, 也沒啥機會跑步. 膝蓋腳踝都是運動傷害, 跑久也會痛.
是酒喝太多了嗎? 一天1/3杯 whisky 而已

+1

上週六騎汐平華梵北宜來回 差點暴斃 t" border="0" /> t" border="0" />

單槓、伏地挺身或是仰臥起坐都是練肌肉的無氧運動，

可以增加爆發力，對肌肉的持久力卻沒什麼幫助。

建議樓主從快走、游泳或是騎自行車下手吧。

要做有氧運動

最近有上健身房,一起來練練吧

如果樓主家是住高樓(1~12f)

可以用走的或跑的來回2、3趟

不要說很累，小弟送3件包裹就要跑16樓了

游泳最好

rickdom099 寫到:

單槓、伏地挺身或是仰臥起坐都是練肌肉的無氧運動， 可以增加爆發力，對肌肉的持久力卻沒什麼幫助。 建議樓主從快走、游泳或是騎自行車下手吧。

因為有重量訓練, 跑完TIS不會肌肉痠, 就是會當下喘不過氣來.
快走-->那我一定是走太慢, 一點都不覺得會喘
游泳-->去過林口鄉立游泳池, 去過一次就快掛了, 氯氣超重.
自行車-->看起來還是只有這個了. 膝蓋不知道還有沒有辦法.年輕打籃球,都把這輩子的credit用光了

KZ1300 寫到:

最近有上健身房,一起來練練吧

我比較喜歡不用花太多錢的...

hypermotard1100 寫到:

如果樓主家是住高樓(1~12f) 可以用走的或跑的來回2、3趟 不要說很累，小弟送3件包裹就要跑16樓了

可不可以建議一個量? 例如兩天一次, 一次10樓上下3趟.
怕累死去運動以後, 還是氣喘吁吁.

mickey77911 寫到:

游泳最好

怕游泳很花時間. 而且...天氣好冷...

我應該是肺活量不夠吧?

台生有運動傷害不能跑步喔?
不然可以來參加運動會說

有練跑有差啦~
問大李就知道了

看您個人調整哩

小弟爬樓梯沒機會可以調整

學長要來簽腳踏車了嗎
我會幫你洗香香的

上週騎北宜跟台七甲上武嶺後又經過埔裡草屯到彰化
進檔退檔加煞車
左右角小腿肚都酸痛到爆,應該也該來練練了
小腿肚那塊肉要怎麼訓練阿

湯小米 寫到:

上週騎北宜跟台七甲上武嶺後又經過埔裡草屯到彰化 進檔退檔加煞車 左右角小腿肚都酸痛到爆,應該也該來練練了 小腿肚那塊肉要怎麼訓練阿

應該是慢跑吧
不然就騎腳踏車

Rom 寫到:

應該是慢跑吧 不然就騎腳踏車

真是可怕的兩種運動
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湯小米 寫到:

真是可怕的兩種運動 t" border="0" /> t" border="0" />

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